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Rücken/Nacken:
Bauch:
Kiefer:
Oberschenkel:
Lendenbereich:
Fussreflexzonen:
Gesäß:
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Häufig ist nach einem stressigen Tag die Pranamatte genau das Richtige
zur Entspannung!
Legen Sie Ihre Pranamatte auf ein Bett oder eine andere weiche Unterlage. Bewährt hat sich die Benutzung eines Nackenkissens oder eines zusammengerollten Handtuchs im Nackenbereich.
Legen Sie sich bequem auf die Matte, so dass die Nagelspitzen auf der Haut zu spüren sind. Entspannen Sie sich und atmen Sie tief ein und aus.
Sollten Sie sehr schmerzempfindlich sein, können Sie zu Beginn, bis Sie sich an das ungewohnte Gefühl gewöhnt haben, ein dünnes Tuch zwischen die Spitzen und die Haut legen. Anfangs können 10-20 Minuten Stimulation schon ausreichen, jedoch sollte man sie bis auf 20-40 Minuten steigern.
Es ist nicht gefährlich, länger zu liegen oder sogar einzuschlafen. Benutzen Sie die Pranamatte wenn Sie Lust und Zeit haben täglich!
Generell gilt aber:
Probieren Sie aus, wie Sie sich am wohlsten fühlen!
Entspannung und ruhige Aktivität empfiehlt sich nach der Nutzung, um das neu gewonnene Gefühl nicht zu stören.
Sehr gut kann man die Pranamatte aber auch in Arbeitspausen nutzen: Danach kann es mit neuem Schwung weitergehen!
Wir empfehlen eine tägliche Nutzung für einen optimalen Effekt. Genau wie bei anderen Trainingsformen kann man durch Regelmässigkeit die besten Resultate erzielen.
Spezifische Stimulation
Die Pranamatte kann ganzkörperlich angewandt werden. Vom Rückgrat aus verlaufen Nervenbahnen zu allen Körperteilen, somit hat die Nutzung in Rückenlage einen Effekt auf die Wahrnehmung des ganzen Körpers.
Man kann die Pranamatte aber auch gezielter einsetzen. Auch hier gilt: Probieren Sie aus, was sich für Sie am besten anfühlt. Sollten Sie – über das ”Pieksen” der Eingewöhnungsphase hinausgehend – Schmerzen empfinden, so wechseln Sie bitte die Position oder brechen Sie die Stimulation ab.
Reinigung
Wenn nötig können Sie die Pranamatte in lauwarmem Wasser mit etwas Waschmittel von Hand spülen.
Vermeiden Sie unbedingt die Nutzung von Waschmaschine und Trockner, da dies die Nagelspitzen beschädigen kann!
Trocknen Sie die Pranamatte an der Luft.
Mit der Prana auf Reisen
Sie möchten die Pranamatte mit auf Reisen nehmen? Kein Problem! Der Schaumstoffkern ist herausnehmbar, so verringert sich das Packmaß der Pranamatte. Wenn Sie die Pranamatte auf einem Bett benutzen, wird der Schaumstoffkern überflüssig.
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Anleitung
